달걀을 매일 먹으면 나타나는 5가지 효과
해찌니
점프일 04-15 15:06
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달걀을 매일 먹으면 나타나는 효과
[1] 면역 체계 강화
달걀 한개에는 셀레늄 하루 권장 섭취량의 22%가
들어있습니다. 셀레늄은 신체 면역력을 증가시키고,
갑상선 호르몬을 조절하는데 도움을 줍니다.
특히 면역력이 약한 어린이들에게 꼭 필요한
성분이라고 합니다.
[2] 콜레스테롤 수치 조절
콜레스테롤에는 건강에 좋은 콜레스테롤(HDL)과,
건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 있습니다.
달걀을 섭취하면 HDL 수치를 높여 건강에
좋은 작용을 합니다.
[3] 피부와 모발을 건강하게
달걀에 포함된 비타민B 복합체는
피부와 머리카락, 눈, 간에 좋은 영양소 입니다.
또한 신경계의 기능이 원활할 수 있게 도와줍니다.
[4] 뇌 보호
달걀은 두뇌에 좋은 음식입니다.
달걀에는 세포막의 구성 요소이자, 신경전달물질의
하나인 아세틸콜린을 합성하는데 꼭 필요한
물질인 콜린이 들어있다고 합니다.
[5] 스트레스 감소
달걀에 들어있는 아미노산이 부족하면
정신건강에 문제가 생길 수 있습니다.
연구에 따르면 아미노산의 일종인 라이산을
섭취하면 신경기관에서 세로토닌 수치를
조절함으로써 불안,스트레스를 감소시켜줍니다.
