달걀의 효능!
CATUFO
점프일 02-07 10:33
총조회수: 17,544
달걀의 효능!
요즘 AI로 달걀파동이 일어 인상된 가격에
달걀한판 사기가 힘들었는데요.
그럼에도 포기할 수 없는
완전식품이라고 알려진 달걀!
오늘은 달걀의 효능에 대해 알아보도록 해요!~
달걀은 단백질, 칼슘, 인, 철, 칼륨, 비타민 등
영양소가 정말 풍부한데요.
특히 단백질의 아미노산 조성은
영양학적으로 가장 이상적이라고 합니다!
소고기보다 많은 단백질을 함유하고 있는 달걀은
흰자의 90%가 수분, 10%가 단백질과 탄수화물로
이루어져있는데요. 이 때문에 다이어트 및
근육 관리를 하시는 분들이 살은 안찌지만
배를 채울 수 있는 일석이조로 많이들
사랑하는 식품이랍니다.
노른자는 흰자와는 달리 지방성분이 많습니다.
이 때문에 먹기를 꺼리는 분들이 많은데요~
노른자는 혈당개선과 뇌 기능 개선, 눈 망막 건강,
시력 및 기억력 집중 향상에 아주 탁월한 효과가
있다고 합니다. 또한 여러비타민과 철분이 많이
들어있으므로 하루에 한개 정도는 섭취해주는
것이 오히려 좋다고 하네요!
