저염식의 효과와 부작용!

체중감량 또는 건강관리를 위해

저염식을 하시는 분들이 많은데요

이러한 식단이 어떤 효과를 주는지

알아봅시다!

저염식의 효과

"적게 먹는 것보다 보통의 양의

저염식을 먹는 것이 더 효과적이다." 라는

이야기가 있을만큼 저염식은 배고프지 않게

먹으면서 체중을 감량하는데 도움이 된다고

합니다. 120kg이 넘는 모 연예인의 경우

5일만에 4kg가량을 감량했다고 하네요.

그 이유는 염분을 과다섭취하면 식욕을

자극하게 되여서 많은 양을 먹게되는데,

저염식의 경우에는 식욕이 자극되지 않아

많은 양을 먹는 일이 줄어들어 식사량이

줄어들기도 합니다. 

그 외에도 내장지방감소, 체지방감소,

정상적인 혈압으로 되돌릴 수 있는데

도움이 됩니다. 

여기서 중요한 것은 저염식의 의미를

잘못 이해하는 많은 분들이 소금섭취를

하지 않는 것으로 착각하는 경우인데,

저염식은 말그대로 염분의 섭취를 낮게

하는 것입니다.

인간의 몸은 염분을 너무 섭취하지 않아도

부작용을 초래할 수 있다는 사실을

잊어서는 안됩니다.

저염식 식단의 부작용

나트륨을 너무 먹지 않고 물을 마시게 되면

저나트륨으로 인한 여러가지 증상이 발생할 수

있습니다. 혈액중 나트륨 부족으로 수분의 과잉,

간경변,울혈성 심부전 등의 부종상태가 나타나는

질환등이 생겨납니다.

이러한 저염식을 절대 하면

안되는 사람이 있는데,

심장병 환자는 나트륨이 부족하면 심근경색이

위험이 높아지고,

고혈압 환자는 저염식만 하면

오히려 고지혈증 생길 위험이 있다고 하니

각별히 주의하시기 바랍니다.