과학적으로 증명된 장수할수 있는 운동들!
둥쓰둥쓰
점프일 11-17 13:33
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과학적으로 증명된 장수할수 있는 운동들!
4위 요가
맨몸 운동으로 좋은 운동인 요가입니다.
다른 운동 기구가 필요하지 않아서
유튜브 등등.. 동영상을 보고도
쉽게 집에서 할 수 있는 운동이죠^^
요가를 하면 몸에서 혈압과
콜레스테롤, 체질량 지수가 낮아집니다.
다른 운동이랑 병행한다면 효과가
배가 된다니 건강할 수 있는 운동이겠죠?
3위 수영
에너지 소모가 많이 된다고 알려진
수영은 폐활량도 높아져
심폐 기능이 월등해진다고 합니다.
수영을 주기적으로 다니게 된다면
조기 사망 위험이 28% 정도
낮아진다는 연구 결과도 있습니다.
집과 가까운 수영장에서 생활 수영부터
차근차근 재미를 들인다면
심장병,뇌졸증으로 사망할 수 있는
확률을 41%나 낮출 수 있어요^^
2위 달리기
운동화만 있으면 할 수 있는
간단한 운동으로 달리기가 있습니다
달리기는 속도와 얼마나 오래 달리는 지가
중요한 편은 아닙니다^^
하루에 단 3분이라도 집중해서 달린다면
조기 사망 위험을 30%까지
낮출 수 있다고 하네요!
1위 걷기
하루 종일 앉아있는 직장인들이나,
활동량이 없는 사람들은
건강에 적신호가 뜰 수 밖에 없어요
아침 출근전이나 퇴근후에 한시간정도만 걸어도
건강을 지킬 수 있는 걸 아시나요?
관절에 무리 없이 간단하게 즐길 수 있는
산책 겸 걷기 어떤가요?
