살빠지는 습관

〔 살빠지는 습관 〕

＃ 수면시간 최소 7시간 지키기

7시간 수면을 하지 않으면 평소보다

식욕이 더 높아지고, 늦게 자면 잘수록

허기가 진다고 합니다.

생체 리듬이 깨지지 않도록 최소 7시간은

잘 수 있도록 습관을 들여줘야 합니다.

＃ 늦은 시간에 배고플 땐 따뜻한 물 마시기

야식을 끊는 게 처음엔 너무 힘들겠지만

며칠만 참고 습관을 들이고 나면,

아침에도 속이 훨씬 편해져서

건강에도 훨씬 좋다고 합니다.

＃ 공복에 물 마셔주기

아침에 일어나 공복인 상태에서

미지근한 물 한 잔을 마셔주면 밤새 쌓였던

노폐물들이 몸 밖으로 배출된다고 합니다.

너무 시원한 물은 어지러울 수 있으니

온도 조절하여 마셔주는 게 좋다고 합니다.

＃ 간식은 건강하게 먹기

배고픔을 참고 식사를 거르는 건

다이어트에 큰 도움이 되지 않고,

오히려 건강이 나빠진다고 합니다.

허기가 질 땐 호두나 땅콩 등의 견과류를

소량 섭취해 주면 신진대사도 원활해져

체중 감소에 효과가 있다고 합니다.

＃ 아침에는 고단백 식사하기

아침에는 고단백으로 식사를 해주면

신진대사를 촉진시켜 오랜 시간 동안

포만감을 유지할 수 있다고 합니다.

하루에 달걀 2개 정도 먹는 것도

좋다고 합니다.

＃ 걸을 때는 배에 힘주기

걸어 다닐 때 엉덩이와 배에 힘을 주고 걸으면

자세도 좋아지면서 바디라인이 바뀐다고 합니다.

＃ 숨쉬기 운동하기

크게 숨을 들이마시고, 천천히 내쉬는 것을

하루에 몇 번씩 해주면 좋다고 합니다.