우유만 먹으면 꾸루룩 나도 혹시 이 병일까요?
블리블리
점프일 07-21 16:17
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우유는 단백질·칼슘·비타민 등
영양소가 풍부해 누구나 즐기는 식품입니다!
그런데 우유만 먹으면 배가 아파 화장실을
찾는 사람들이 종종 있는데요~
바로 '유당불내증' 사람들!
유럽인들보다 아시아인들에게 더 흔히 나타나죠
유당불내증은 왜 생기는 걸까요?
유당불내증이란?
우유·치즈 등의 유제품에 들어있는 유당(락토오스)을
소화하지 못하는 대사질환을 말하는데요~
유당을 분해하는 소화 효소인 '락타아제'의 분비가
적거나 분비량은 넉넉하데 제 기능을
하지 못하는게 문제입니다!
유당불내증이 있는 사람의 관리법은?
"유제품을 피하는 게 최선의 방법입니다"
그러나 유제품의 영양소를 섭취해야 한다면,
요구르트나 우유 아이스크림을 추천해요!
복통 없이 우유를 섭취할 수 있습니다^^
위에서 우유가 소화되는 시간을 늘리고 소장에
머무는 시간을 줄여 증상을 완화해 줍니다!
시중에 판매되는 유당의 함량을 줄인 우유를
이용하는 것도 좋은 방법입니다!
단, 저지방 우유는 피하는 게 좋아요!
