여름 감기, 왜 걸릴까!
두리사랑
점프일 08-05 13:17
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여름 감기, 왜 걸릴까!
무더위 속에서도 감기로 고생하는 분들이 많아지고
있어요.
여름 감기에 걸리는 이유는 뭘까요?
수면 부족으로 인한 면역력 감소
인체의 생체리듬은 24시간을 주기로 변화하는데,
이 주기가 제대로 작동하지 못하면 면역력이 떨어져요.
즉 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 게
가장 큰 원인이에요.
적절한 수면시간은
성인은 하루 7~8시간, 6살 이하 어린이는 12시간 정도
자야만 면역력이 정상을 유지해요.
잠을 잘 자는 방법
늦은 시간의 음주는 교감신경을 흥분시키므로
잠을 못 들게 해요.
잠들기 전 2시간 전의 격렬한 운동이나 잠자리에서
스마트폰을 보는 것 역시 마찬가지예요.
찬물 보다는 미지근한 물로 샤워하는 게 잠드는 데는
더 효과적이에요.
면역력을 높여주는 식품
상추나 마늘, 깻잎 등이 면역력 강화에 좋아요.
