잠을 자도 피곤한 사람을 위한 수면자세 [1]
현둥
점프일 02-17 10:00
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잠을 자도 피곤한 사람을 위한 수면자세
- 목통 -
하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있느라
목이 굳어 있는 상태라면 자기 전에
돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐
자는 동안 목이 움직이지 않도록 해야 해요
- 소화불량 -
소화불량인 상태에서 깊은 잠을 잘 수 없어요.
왼쪽을 향해 자는 것이
소화불량 해소에 도움이 된다고 해요.
왼쪽으로 누워 자면 옆구리와 복부에 자극이
되면서 내장 기관에 쌓인 노폐물들이
원활하게 배출되기 때문이죠.
또는 자는 동안 무릎을 구부리고
사이에 베개를 끼울 것을 추천해요.
- 역류성 식도염 -
더부룩한 느낌 때문에 잠을 이루지 못할 때는
왼쪽으로 곧게 누워 자는 것이 좋아요.
위가 위치한 왼쪽으로 누워서 자야 위산이
역류되는 것을 막을 수 있기 때문이죠.
반면, 오른쪽으로 누워서 자면 식도가 이완되어
속쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있어요.
- 축농증 -
한 의과대학 연구진에 따르면 축농증 환자들은
베개를 여러개 쌓은 뒤 베고 자는 것이
증상 완화에 효과적이라고 해요.
코안에 고인 콧물이 목뒤로 넘어가는 것을
방지해줘요.
