아침에 일어나자마자 하면 좋은 습관

★아침에 일어나자마자 하면 좋은습관★

[1] 물 마시기

체중의 2/3을 차지하는 물은 부족하게 되면

질병을 일으키기 쉽기 때문에 수시로 마시는 것이

좋다고 합니다. 잠자는 동안 손실된 체내수분을

채워 주면서 굳어있던 위장과 소화기관이

움직일 수 있게 도움을 주기 때문입니다.

차가운 물 보다는 따뜻하거나 미지근한 물을

마시는것이 좋다고 합니다.

[2] 스트레칭 하기

물 마시기와 함께 병행하면 좋은 것은 바로

스트레칭 입니다. 특히 아침 스트레칭은 자는 동안

굳어있던 근육을 풀어주면서 혈액순환에 도움을

주기 때문에 아침에 일어나서 하면 좋다고 합니다.

하지만 자는 동안 멈춰있던 근육에 자극을 주고

척추에 많은 압박이 가해지면 허리디스크를

유발 할 가능성이 높아질 수 있어 물을 마시거나

가볍게 움직인 후에 스트레칭을 하는 것이 좋답니다.

[3] 가벼운 운동하기

많은 분들이 아침에 운동을 하면 힘이 빠져서

하루가 힘들거라 생각하시는데, 오히려 아침운동은

혈액순환을 촉진하고 사고력과 집중력을

높여준다고 합니다. 조깅이나 달리기와 같은

유산소 운동은 도파민을 분비시켜 하루를

활기차게 해준답니다. 또한 다이어트 중이라면

아침 공복운동은 매우 효과적인 다이어트 방법

이라고 합니다. 공복에는 몸이 저혈당 상태라서

운동을 하면 탄수화물인 혈당이 아닌 지방을 태우기

때문에 아침 식사전에 가벼운 운동을 하는것이

좋다고 합니다.