★통증에 따른 추천 수면 자세★
해찌니
점프일 06-10 16:29
총조회수: 7,651
★ 허리 통증 ★
평소 허리 통증에 시달리는 이들은 수면 자세가
특히 중요합니다. 전문가들은 허리와 종아리 밑에
푹신푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록
한 상태에서 잠을 자는것이 좋다고 합니다.
★ 목 통증 ★
하루 종일 컴퓨터 모니터를 보고 있느라
목이 굳어 있는 상태라면 자기 전 수건을 준비해
봅시다. 돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안
목이 움직이지 않도록 해야 합니다.
★ 역류성 식도염 ★
더부룩한 느낌 때문에 잠을 이루지 못할 때는
왼쪽으로 곧게 누워 자는것이 좋다고 합니다.
위가 위치한 왼쪽으로 누어서 자야 위산이
역류되는 것을 막을 수 있기 때문입니다.
반면 오른쪽으로 누워서 자면 식도가 이완되어
속 쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있다고 합니다.
★ 생리통 ★
여성들이라면 어떤 자세를 취하더라도 통증이
쉽게 멈추지 않는다는 것을 알 것 입니다.
이때 전신을 곧게 편 상태에서 베개를 무릎 뒤쪽에
놓은 상태로 자면 통증을 완화할 수 있답니다.
