젊은 혈관으로 바꾸는 방법! -PART1-
해리매리
점프일 05-30 16:54
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젊은 혈관으로 바꾸는 방법!
-PART1-
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❥1❥ 하루 5시간 이상 앉아 생활하는
습관 벗어나자 !
하루 5시간 이상 앉아서 생활하는 습관을
벗어나고 일어나서 활동을 해야 합니다.
눕거나 앉기를 좋아하고 운동을 안하면 근육이
퇴화되고 모세혈관도 점차 가늘어져 결국
소멸하게 됩니다. 근육에서 포도당을 쓸 일이
없어져 잉여 포도당이 혈액내에 넘쳐 당뇨병이
발생하게 됩니다. 낙상이나 골절사고도 잦아지고
합병증으로 사망위험이 급속히 증가합니다.
❥2❥ 스트레스로부터 나를 지키자 !
인체는 스트레스에 반응해 각종 스테로이드
호르몬들을 분비하는데 이 호르몬들은 혈액량을
늘리고 동맥을 수축시켜 혈압을 올리며 활성
산소의 생성을 증가시켜 혈관 노화를 촉진합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 올리고 혈액이 쉽게
응고되게 합니다. 따라서 사교, 취미생활이나
명상, 운동 등으로 여유로운 마음을 갖는
스트레스 완화가 필요합니다^^
❥3❥ 뱃살타파 ! 허리를 날씬하게 !
중년이상 남녀의 복강 내장기 사이에 끼어있는
내장지방은 염증을 유발하는 해로운 물질을 분비
하거나 혈액으로 바로 녹아 들어가 당 대사나
지질 대사에 이상을 일으키고 동맥경화를
일으켜 당뇨병·고혈압·고지혈증·관상동맥 질환
등의 원인이 되는 대사증후군을 유발하는 나쁜
지방 입니다. 식이요법과 운동으로 허리를
날씬하게 가꿔야 합니다.
