아침 공복에 먹으면 좋은 음식
은블리♪
점프일 03-25 16:32
총조회수: 7,650
✧-✦ 오트밀 ✦-✧
영양분이 풍부한 귀리를 납작하게 만들어
판매되는 오트밀!
공복에 먹는 오트밀은 위에 보호막을 형성하여
위장에 좋지 않은 산 성분을 막아주는
역할을 한답니다.
또한 수용성 섬유질이 풍부해 혈관 속
콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있다고 하니
아침메뉴 고민말고 오트밀을 이용해 보는 건
어떨까요?
✧-✦ 감자 ✦-✧
고구마와 달리 감자는 아침에 먹으면
좋은 음식으로 알려져 있죠.
감자의 녹말성분이 위를 보호하기 때문인데요.
또한 감자에는 비타민 성분이 다량 함유되어 있어
고혈압 예방은 물론 탄수화물도 풍부해 하루에 필요한 에너지를 축적하는데도 좋습니다.
포만감에 최고인 감자,
간편한 아침 식사대용으로 선택해보세요~!
✧-✦ 달걀 ✦-✧
대표적인 단백질 음식인 달걀
공복에 먹으면 포만감을 쉽게 줄 수 있고
필수 아미노산이 과식을 막아 하루에 섭취하는
칼로리를 줄여주기도 합니다.
무엇보다 하루에 달걀을 2개만 먹어도 하루 단백질
권장량의 20%를 충족할 수 있다고 하니
다이어트 식품으로도 좋겠죠?
달걀로 다이어트와 건강 모두 챙기세요!
