살이 왜 찌고 있을까요? -PART2-
현둥
점프일 03-15 13:33
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밤 9~10시 이후 음식을 먹습니다.
수면시간 직전 먹은 음식은 살로 갈 가능성이
높습니다. 음식물을 완전히 소화시키지 못한
상태에서 잠들기 때문입니다. 야식을 즐기는
사람은 체중관리에 실패할 가능성이 높습니다.
잠들기 전에는 물 제외하고 금식하는게 좋습니다.
술을 즐겨 마십니다.
술은 당분과 열량이 생각보다 높은 편입니다.
여기에 안주까지 함께 먹으면 체중이 늘지
않을 수가 없습니다. 평소 술을 즐겨마시는
사람은 체중 관리에 실패할 가능성이 높습니다.
의자에 오래 앉아있는 생활을 한다.
의자는 체중관리의 적! 의자에 오래 앉아 있으면
그만큼 모을 움직이지 않게 됩니다. 먹은 음식도
잘 소화되지 않고 몸에 차곡차곡 쌓이죠
잠시 일어나 스트레칭하는 습관을 들여봅시다.
잠들기전 습관적으로 핸드폰을 봅니다.
충분한 수면은 신체 재생과 순환을 촉진시킵니다.
이런게 활발해져야 소화나 배설이 잘 이뤄지요
잠들기 전 스마트폰을 보면 숙면에 방해가 됩니다
불면증은 신체 재생과 순환을 저해시켜
체중증가를 불러올 수 있습니다.
