자꾸 살 찐다면 고쳐야 할 습관

1. 습관적으로 간식을 먹어요

영화를 볼 때 무조건 팝콘을 먹어야한다거나

TV를 볼 때 꼭 무언가를 먹는 습관은 좋지않습니다

산만한 상태에서의 음식 섭취는 포만감을 늦춥니다

2. 허겁지겁 빨리 먹어요

뇌가 포만감을 느끼는데에 걸리는 시간은

20분 허겁지겁 음식을 빠르게 먹으면 배부름을

느끼지 못하고 결국 폭식으로 이어질 수 있습니다.

3. 밤늦게 야식을 먹어요

자는 동안에 칼로리 소모가 되지 않아

먹는 그대로 살이 되고 특히 야식은

자극적인 음식이 많아 과식하게 됩니다.

배고프면 잠이 안온단 핑계는 그만!

4. 인스턴트 식품을 자주 먹어요

인스턴트 식품을 자주 먹는 사람은 호르몬에

이상이 생겨 식욕 조절이 힘들어지고

결국에 습관적인 폭식증세로 이어집니다.

5. 빵이나 과자로 끼니를 때운다.

빵이나 과자는 혈당을 급격히 오르게

만들어 인슐린 분비를 촉진하고 당분을

지방으로 저장해 체지방으로 만들어버립니다.

6. 짜고 매운 음식을 좋아해요

체내 염분이 높아지면 식욕 억제 호르몬이

떨어져 내 의지와 상관없이 자연스럽게

과식하게되고 음식을 당기게 만듭니다.

7. 배가 불러도 먹는다.

배불러도 맛있는게 앞에 있으면 계속

먹는 사람이 많은데 배부르기 전에

숟가락을 내려 놓는게 좋은 습관입니다.

배가 부르면 이미 뱃속은 용량초과!