15분만에 똑똑해지려면 ㅇㅇ 해요!

바쁜생활을 매일 반복하고 있는 사람들에게

전문가들은 입을 모아 운동을 권하는데

그 이유는 운동은 체력 강화는 물론이고

긍정적, 심리적 상태에도 도움이 되며,

면역력을 높여 주기 때문입니다.

그래서 조언대로 헬스장을 끊었는데 제대로 운동을

하려고 하니까 시간이 좀처럼 나질 않습니다.

반대로 여러분이 특별히 아픈 데 없이

잘살고 있는 튼튼한 사람이라면

이 운동의 효과에 대해 큰 매력을

느끼지 못했을 것입니다.

두 경우..모두 결국에는 운동을 하지 않게 됩니다.

하지만, 그렇다고 운동을 하지 않기에는 놓칠 수

없는 긍정적 효과가 한 가지 남아 있습니다.

운동을 하면 학습능력과 기억력도 높여주는

효과가 있기 때문에 이해력도 향상되고

더 많은 것을 오랫동안 기억할 수 있습니다.

심리학자 헤인즈와 그의 동료들도 같은

궁금증을 품고 언제 운동을 해야 기억력을

향상시키는데 효과적인지에 대해 실험했습니다.

실험에서는 모든 학생들에게 신체적 활동을

하지 않는 통제 조건과 3가지의 운동 조건으로

총4가지 조건을 실험했습니다.

운동 조건은 단어 학습을 하기 전과 후 그리고

진행 중에 운동을 하는것으로 나누어 졌습니다.

참가자들은 힘든 근력운동이 아니라 15분동안

런닝머신을 뛰게 했는데, 너무 느긋하게 걷지않고

달리는 수준도 아닌 정도로 걷게 했습니다.

모든 실험에서는 두 가지의 단어 목록을 읽고

기억할 수 있는 대로 최대한 많이 떠올려 보라고

한 후, 잠깐동안 드라마를 시청하게 한 뒤에 다시

한가지의 단어 목록을 기억해 내라고 했습니다.

과연 사람들은 어떤 조건에서 가장 좋은

학습능력과 기억력을 보였을까요?

실험 결과, 어떤 조건에서 가장 좋은

학습능력과 기억력을 보였을까요?

실험결과, 단어목록을 외우기 전에

운동을 했을 때 가장 학습능력이 좋았고,

장기 기억력도 높아졌습니다.

단지, 학습전에 15분 동안 빠른 걸음으로

런닝머신을 탔을 뿐인데 말입니다. 어떤사람도

한번에 할 수 있는 일을 나눠서 시간을 오래 끌고

싶은 사람은 없을것입니다. 한번 배울 때, 더

효과적인 결과를 내고 싶다면 딱 15분만 투자해서

뇌와 몸을 깨워줄 운동을 해봅시다

급하게 벼락치기 시험을 봐야할 때, 

새로운 일에 대해서 배워여 할때,

더이상 시간이 없다는 핑계는 그만두고 지금 당장

타이머를 맟춰놓고 바로 운동을 시작합시다

작은 노력으로 건강과 공부,

두마리의 토끼를 잡을 수 있습니다.