가을 환절기 건강관리 팁!!
계절이 바뀌는 가을 환절기만 되면 감기를
달고 사는 분들을 주변에서 흔하게 보죠?
가족들중에도 그런사람이 한둘은 있고말이죠..
이렇게 환절기 건강관리에 문제가 발생하는
이유는 우리 몸이 계절의 변화에 빠르게
적응하기 못하기 때문이라고 하네요?
오늘은 가을 환절기를 맞아 그 건강관리
수칙에 대한 이야기를 한번 해볼까해요!
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옷을 여러겹 활용!!
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계절을 앞서가면서 옷을 입는 분들이 있는
반면 계절이 뒤쳐지는 분들이 계실거에요
뭐, 봄에서 여름으로 넘어가는 때라면
상관없지만 날씨가 추워지는 여름에서 가을로
넘어가는 환절기에는 보온에 신경써야해요!
기온이 떨어지면 우리 몸에 빠르게 적응을 하지
못하여, 몸의 균형이 깨지면서 외부의 바이러스
침투에 취약한 상태가 일시적으로 찾아오게되는데
이런경우 적절하게 의류로 보온을 해 주지 않으면
감기등이(바이러스) 더 쉽게 걸릴 수 있어요!!!
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추워질수록 환기는 철저히!!
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날씨가 추워지면서 창문들을 꼭!꼭! 닫고 계시는
분들이 많으실 거에요 환기를 하지 않고 3일간
있을 경우 외부에 비해 오염도가 100배!!! 가량
증가 한다고 하네요?? 추울수록 환기를 좀 더!
신경을 써야하며 특히,, 미세먼지가 많이 발생하는
주방의 경우 렌지후드를 켜고 요리를 하도록해요
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햋볕을 쐬자!!
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추워지면서 볕을 쐬는 빈도가 자연스레 줄어들죠?
하루에 30분이상 쐬어주는볕은 비타민D는 물론,
몸의 균형을 잡아주는 세로토닌의 분비를 활성화
시켜주어 건강에 긍정적인 효과를 준다고하네요?
자외선은 무조건 피하는게 아니라 적절하게
쐬어야 건강을 유지하는데 좋습니다^^♡
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수분 섭취와 습도를 관리하자!!
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가을은 계절의 특성상 건조하기 쉬워요
따라서 평소에 2L 이상의 물을 섭취해 주도록
노력할 필요가 있으며, 난방을 시작면 가습기를
사용해 실내 습도를 40~50% 이상으로 유지해
줄 필요가 있어요 우리는 물을 무조건 많이 먹는게
건강에 좋다는 상식을 갖고 있는 경우가 많지만
무조건 많이 먹는게 좋은것은 아니니 참고해주세요!
