금연에 좋은 간식!
뚜뚜88
점프일 06-15 11:13
총조회수: 16,488
금연을 시도하는 분들이 가장 힘들어 하는 것이
금단증상입니다! 금연과 동시에 늘어나는 식욕
때문에 체중이 심하게 증가하기도 합니다 ^^
이런 금단증상이 발생할 때 먹으면 좋은 음식을
알려드릴게요!
● 복숭아
복숭아는 각종 노폐물이나 독소를 배출하는데
좋은 과일입니다. 특히 니코틴을 해독하는 데
효과가 좋아요! 단 당분이 많은 과일이기 때문에
너무 많이 먹지 않게 주의해주세요~
● 녹차
녹차에는 니코틴을 제거하는 카테킨 성분과
스트레스를 줄여주는 테아닌 성분이 있습니다!
금연을 하는 분들의 경우 입이 심심해서
여러가지 간식을 먹어 체중이 증가하는데요,
녹차는 칼로리 소모 효과가 있을 분만 아니라
입안을 깔끔하게 정리하게 하는 효과가 있어
체중을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
● 오메가3가 풍부한 생선
담배를 오래 피우게 되면 혈관이 손상됩니다.
오메가3는 손상된 혈관을 개선하는데 도움이
되기 때문에 동맥경화 예방에 좋습니다.
또한 오메가3를 섭취하게 되면 세로토닌과
도파민의 수치를 증가시켜 금연으로 인한
우울감, 스트레스 해소에 많은 도움이 됩니다!
금연을 하면서 가장 가까이 하면 안되는 음식은
술입니다! 그 외 자극적이고 지방이 많은
음식은 자제하도록 해요 ^^
