방귀의 원인!

방귀의 원인!

방구의 올바른 표현은 방귀입니다.
주위를 보면 방귀를 유독 자주 뀌는 분들이 많습니다.
오늘은 방귀가 자주 나오는 원인에 대해

알아보도록 합시다!

방귀의 양은 입을 통해 위로 들어간
공기의 양에 의해 좌우된다고 합니다.
음식을 빨리 먹는 사람은 입을 통해

위에 들어가는 공기의 양이 많아지기

쉬우므로 방귀의 양도 많은 경향이 있습니다.
또 식후 바로 잠을 자면

방귀가 많아질 가능성이 높지요.
위에서 음식물과 공기가 분리되려면

식후 30분에서 1시간 정도 소요되는데
바로 눕게 되면,

위의 입구가 소화중인 음식물로 막혀서
공기가 트림으로 빠져나갈 수 없게 된답니다.
또한 소화가 잘 되지 않는 음식을 먹거나
장의 세균이 많아지면

장내 가스가 증가해 자주 나옵니다.

사람마다 차이는 있지만
건강한 젊은 남자의 경우
하루 평균 횟수는 14회 정도이며
최고 25회까지는 정상으로 볼 수 있습니다.​

장내 가스를 줄이는 방법

한국인의 85%는

우유 등 유제품을 소화시키는

'유당분해효소'가 적어
유제품을 먹으면 가스가 많이 생깁니다.
우유를 마실 때는 약국에서 유당분해효소를 사서
넣어 마시는 것도 한 방법이라고 합니다.

가스를 많이 만드는 음식에는
콩, 보리, 현미, 고구마, 옥수수 등의

탄수화물 함유 음식이 있고
당근, 브로콜리, 양배추와 사과,

자두, 건포도, 배도 마찬가지입니다.
또 단맛을 내려고 빵이나 캔음료에

첨가하는 과당도 가스 생성을 촉진합니다.

고지방, 섬유소가 적은 서양식 식사와 비만 등이

대장 질환을 유발하는 큰 이유가 됩니다.
따라서 대장의 건강을 위해서는

규칙적인 운동으로 정상 체중을 유지하고
섬유질이 많은 정제하지 않은 곡류,
신선한 채소와 과일을 섭취하는 것이 중요합니다.​