비타민이 부족할 때의 증상들!
두리사랑
점프일 01-23 08:41
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비타민이 부족할 때의 증상들!
몸에 이상이 생기면 여러 신호를 통해 알리는데요.
미국의 폭스뉴스에서 소개한 ‘비타민이 부족 할 때
보내는 신호’에 대해 알아볼게요.
- 입주위의 갈라짐
비타민 B군의 부족이 가장 큰 원인이에요.
철분이나 아연, 단백질이 부족할 때에도 이러한 증상이
나타날 수 있어요.
가금류나 참치, 달걀, 굴, 땅콩, 브로콜리 등의
식품이 좋아요.
-뾰루지와 탈모
비타민 B7의 부족이 주요 원인이에요.
계란과 함께 연어나 버섯, 견과류, 바나나 등을
먹으면 도움이 돼요.
- 피부에 붉은색 또는 흰색의 돌기
비타민 A와 D의 결핍이 주된 이유예요.
오메가 지방산이 많은 생선류와 푸른잎 채소, 고구마,
당근 등을 통해 베타카로틴을 충분히 섭취하고,
영양보충제를 통해 비타민 D를 보충하면 효과적이에요.
- 팔다리 저림
엽산이라고 부르는 비타민 B9 등의 비타민 B군의
결핍 때문이에요.
시금치나 콩, 달걀, 조개, 가금류 등이 좋아요.
- 발바닥과 발가락의 찌릿한 통증
칼슘과 칼륨, 마그네슘의 결핍증상이에요.
견과류와 바나나, 사과, 시금치 등의 섭취가
도움이 돼요.
다행인 것은 모두 식이요법을 통해 치료가
가능하다는 점이에요.
