자면서도 살을 빼는 방법이 있어요!
두리사랑
점프일 01-02 09:08
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자면서도 살을 빼는 방법이 있어요!
살을 빼기 위해서는 꼭 운동을 하거나 다이어트를
해야만 할까요?
꼭 그렇지는 않다고 해요.
미국의 데일리메일에서 소개한 ‘자면서 살 빼는 법’에
대해 알아볼게요.
옷을 벗고 자기
옷을 다 벗으면 체온이 내려가므로, 체온을 올리기
위해 지방을 생성하는 과정에서 신진대사가
촉진되고 칼로리 소모도 증가하게 돼요.
자기 전에 간식 먹기
기존의 상식과는 다른 개념지만, 연구에 따르면 실제로
감량 효과가 있다고 해요.
이유는 배가 고프면 잠자기가 힘들고, 일어나서는
과식하기 쉽기 때문이에요.
다만 칼로리가 높은 음식은 피하고, 열량이 낮고
건강에 도움이 되는 요거트나 과일, 저지방 우유
등이 좋아요.
운동 후에 잠들기
격렬한 운동은 신진대사율을 높여 칼로리 소모가
촉진되는 효과가 있고, 16시간 동안 효능이 유지돼요.
다만 심박수가 높으면 잠들기 어려울 수 있으므로
조절이 필요해요.
포도 주스 섭취
포도나 블루베리 등에 풍부한 레스베라트롤은 나쁜
지방을 좋은 지방으로 변화시키는 작용을 해요.
다만 와인은 피하는 게 좋은데, 알코올이 숙면을
어렵게 만들기 때문이에요.
어둡게 하고 자기
연구에 따르면 밝은 곳에서 자면 비만이 될 확률이
20% 높았어요.
빛은 숙면을 취하게 하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을
억제하기 때문이에요.
