과도한 스트레스, 이렇게 풀어요!
두리사랑
점프일 10-14 09:14
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과도한 스트레스, 이렇게 풀어요!
만병의 근원, 스트레스!
스트레스는 글루코코르티코이드 호르몬의 분비를
촉진하는데, 이 호르몬은 면역 체계를 약화시켜서
건강을 해치는 거예요.
건강을 지키기 위해서는 스트레스를 완화해야 하는데,
이를 위해 좋은 습관에 대해 알아볼게요.
아스파라거스와 오메가 3 섭취
아스파라거스는 엽산이 풍부해 기분을 상쾌하게
만들어요.
오메가 3도 아드레날린 수치를 적절하게 유지시켜
마음을 평안하게 함으로써 스트레스를 완화하는 작용을
하는데, 참치나 정어리, 연어 등에 풍부해요.
우유 마시기
우유를 따뜻하게 데워서 한 잔 마시고 잠자리에 들면
불면증과 스트레스를 완화하는데 도움이 돼요.
이러한 효과는 우유에 함유된 락티움 덕분인데, 이
성분이 마음을 안정시키는 효능이 있기 때문이에요.
잘 웃을 것
자주 웃는 것은 엔도르핀의 분비를 촉진하여
면역 체계를 강화시켜요.
30분만 낮잠을 자도 스트레스를 해소하는 데
큰 도움이 돼요.
