요요현상을 극복하려면!

요요현상을 극복하려면!

요요현상은 다이어트를 통해 체중감량에 성공했지만,

일정 시간 이후에 다시 체중이 증가해 원상태로

복귀하는 것을 말하는데요.

요요현상으로 인해 다이어트 전보다 오히려 체중이

더 나가는 경우도 있어요.

그럼 요요현상의 원인과 요요현상이 생기지 않도록

하는 올바른 다이어트에 대해 알아볼게요.

요요현상은 급격한 신체의 변화를 몸이 따라가지

못하는 게 가장 큰 이유예요.

갑자기 식사량이 적어지거나 운동량이 매우 늘어나게

되면, 몸은 에너지를 아끼려고 기초대사량은 낮추고

지방을 쌓아두게 돼요.

따라서 다이어트가 끝나더라도 이러한 상황이 계속되어

식사량이 늘거나 운동량이 줄면 체중이 금방

증가하는 거예요.

이러한 요요현상이 반복되면 근육은 감소하고 지방이

증가하게 되므로, 신장암이나 담낭질환의 발생률이

높아져요.

요요현상의 예방법은 간단한데요.

몸의 변화가 천천히 진행되도록 장시간에 걸쳐

다이어트를 하는 게 최선이에요.

보통의 경우 한 달에 2~3kg, 6개월에 걸쳐 체중의

약 10% 감량이 적당해요.

또한 자신의 몸 상태에 따른 운동법을 선택해야 관절에

무리가 가지 않고, 영양소의 고른 섭취도

매우 중요해요.