공원의 운동기구를 사용할 때는!

공원의 운동기구를 사용할 때는!

집 근처의 공원이나 야외의 공원에 설치된 몇 가지

운동기구를 이용하는 분들을 흔히 볼 수 있어요.

이들 운동기구에는 이용 방법이 적혀 있지만,

잘 못하면 부상을 입을 수 있으므로 주의해야 돼요.

부상을 입지 않으려면 운동기구 사용에 앞서

스트레칭을 통해 몸을 충분히 풀어주는 게 좋아요.

그리고 적힌 사용법과 같이 정확한 자세로 이용하는

것도 요령이에요.

다만 허리나 척추 질환이 있다면 트위스트 원반은

사용하지 않아야 돼요.

이 기구는 허리의 근력강화에 도움이 되지만,

허리 질환이 있는 사람은 통증 생기거나 증상이

악화될 수 있어요.

‘핸들 돌리기’는 어깨 통증을 완화시키고 어깨 근육을

강화하는 데 도움이 되는 기구인데, 어깨 통증이

느껴지지 않는 각도까지만 돌려서 이용하는 게 좋아요.

운동 기구를 사용하면 평소에 쓰지 않던 근육이

사용되므로 통증이 느껴질 수 있어요.

만약 기구에 적힌 이용법대로 했는데도 불구하고,

2주 이상 통증이 계속되면, 근육 손상의 우려가

있으므로 전문의의 진찰을 받는 게 좋아요.