간을 지키는 습관 몇 가지!
두리사랑
점프일 07-08 09:37
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간을 지키는 습관 몇 가지!
간은 우리 몸 속 많은 장기 중에서도 영양소를
저장하고 다른 물질로 변환시켜 필요한 곳에 전달하고,
단백질 합성과 호르몬 분해 및 대사, 소화작용을
돕는 등의 역할을 하는데요.
간이 건강해야 전체적으로 우리 몸이 건강을 유지할
수 있어요.
이러한 간의 건강을 지키기 위한 몇 가지 생활수칙에
대해 알아볼게요.
운동의 생활화
꾸준한 운동은 간의 건강을 지키는 원동력이에요.
약은 필요한 것만
간은 우리가 먹는 약을 해독하는 작용을 하는데,
과도하게 섭취한 불필요한 약은 오히려 간의 손상을
일으켜요.
다이어트는 적절하게
무리한 다이어트는 간부전증을 일으킬 수 있으므로,
몸에 필요한 비타민이나 미네랄 등의 영양소는
반드시 섭취하는 게 좋아요.
음주는 적당히
한꺼번에 술을 많이 마시거나, 술을 자주 마시는 것도
간에 좋지 않은데, 특히 해장술은 간을 병들게 하는
대표적인 원인이에요.
건강한 먹거리 섭취
물이나 식품이 위생적인지 따져봐야 돼요.
식단은 균형 있게
음식을 골고루 적당하게 먹는 게 좋아요.
열량이나 당분이 높거나 지방이 많은 음식은 피하고,
섬유소가 많은 음식, 채소, 싱거운 음식들이 좋아요.
