기분을 좋게 해주는 음식들!
두리사랑
점프일 07-05 08:11
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기분을 좋게 해주는 음식들!
장마철에는 햇빛이 비치는 시간이 짧아져서 광합성에
의한 세로토닌과 멜라토닌의 분비가 저하되어
우울감이 상승해요.
이 때는 마그네슘이나 엽산, 오메가 3 지방산이 함유된
음식을 먹어주는 게 도움이 되는데, 이러한
음식들은 어떤 게 있는 지 알아볼게요.
호두 등의 견과류
견과류에 풍부한 오메가 3 지방산이 우울증이나
심장질환을 예방하는 데 도움이 돼요.
토마토
엽산이 풍부한 식품이므로 우울감을 해소하고
신경안정에도 효과적이에요.
다만 익히면 50~90%의 엽산이 파괴되므로,
날 것으로 먹는 게 좋아요.
오리고기와 연어
천연 진정제라고 불리는 마그네슘이 풍부해서
진정효과가 뛰어나고, 탄수화물의 대사에도 중요한
역할을 해요.
초콜릿
신경전달물질인 세로토닌이 풍부한 카카오를 많이
섭취하기 위해서는 다크 초콜릿을 드시는 게 좋아요.
카레
강황의 커큐민은 우울감을 개선하며, 항암작용과
신진대사를 촉진하며, 소화장애를 개선하는
효능이 있어요.
