음식의 섭취 요령

음식의 섭취 요령

인간의 3대 욕구는 식욕(食慾), 성욕(性慾), 수면욕(睡眠慾)이에요.

그것 중 하나라도 없다면 인간은 생존할 수 없어요.

그런데 그 중의 하나인 식욕을 무조건

억누른다는 게 쉬울 수 없어요.

오히려 식욕을 억누르는 과정에서

쌓이는 스트레스가 비만으로 인한 성인병보다도

 오히려 건강을 해치게 되는 경우도 있어요.

따라서 식욕을 적절하게 충족할 수 있도록

음식을 섭취하되, 운동을 통해 열량을

소비함으로써 체지방을 연소시켜

 다이어트에 성공하는 것이

가장 좋아요.

다만 음식을 섭취하는데도 요령이 있어요.

먼저 양이 약간 덜 차게 먹는 게 좋아요.

​그럼으로써 과식을 예방할 수 있어요.

반찬을 많이 먹어야 해요.

​채소나 해조류의 반찬을

많이 먹게 되면 탄수화물이나

지방의 섭취가 줄게 되어

다이어트에 도움이 돼요.

천천히 먹어야 해요.

​천천히 음식을 씹어 삼키면 소화흡수가 잘되고,

 혈액 속의 당질의 수치를 높게 함으로써 뇌의 중추를 자극하여

포만감을 느끼게 함으로써 음식 섭취를 줄이게 하는 효과가 있어요.

간식이나 술을 적게 마시는 게 좋아요.

간식이나 칼로리가 높은 술은 결국

신체에 에너지 과다를 불러일으켜

체지방이 쌓이는 결과를 초래하게 돼요.

마지막으로 소금의 섭취를 줄여야 해요.

소금은 뇌졸중의 가장 큰 요인이 될뿐더러,

​그 외에도 심장병, 신장질환, 골다공증의 원인이 돼요.

이러한 몇 가지만 지키더라도 건강한 삶을 즐길 수 있답니다.^^