칼로리가 뭔지 알아볼까요?

 칼로리가 뭔지 알아볼까요?

칼로리(cal)는 물질의 온도를 높이는 데 소요되는 열의 양을 말해요.

보통 1cal는 1기압 하에서 14.5℃의

물 1그램을 15.5℃까지 올리는 데 필요한 열량이에요.

쉽게 설명하면 1kcal의 열량은 1kg 몸무게인 사람이

1km를 운동하면 소모되는 정도예요.

따라서 몸무게가 50kg인 사람이 1km를 걷는다면

50kcal의 열량을 소모시킬 수 있어요.

그렇다면 1kg의 지방은 어느 정도의 칼로리를 갖고 있을까요?

인체의 지방 조직은 87%가 지질이므로

1kg의 지방질은 약 870g의 순수한 지방으로 이루어져 있어요.

그런데 지방 1g은 약 9kcal정도의 열량을 갖고 있으므로, 지방 조직

1kg을 없애려면 약 7800kcal를 소모해야 해요.

50kg의 몸무게라면 무려 156km를 걸어야 소모되는 열량이에요.

더군다나 운동을 하게 되면 지방질이 먼저 연소되는 게

아니라서 운동량이 훨씬 더 많이 필요해요.

1kg의 살을 빼는 게 너무 아득해 보이죠?

그렇지만 실제로 운동을 해 보면 그렇게 까마득하지는 않아요.^^

물론 혼자 보다는 누군가와 같이 한다면 더욱 좋겠죠?^^