수면부족의 악영향

수면부족의 악영향

빠른 생활이 익숙해지고 언제나 바쁜 일상이

돼버린 잠이 부족한 한국인들!

학생들은 이른 새벽부터 밤늦게까지 공부로,

직장인들은 출근지옥부터 잦은 야근으로,

수면부족을 호소하고 있는 분들이 늘어납니다.

잠을 충분히 자지 않을 경우

사람의 몸/뇌에서 보내는 신호를 알아봅시다.

1. 식탐이 많아짐

어느 연구결과에 따르면 잠이 부족할 경우

평소보다 25% 가량

더 배고픔이 늘어난다고 해요.

잠이 부족하면 호르면 변화가 일어나는데,

식욕을 억제하는 렙틴호르몬이 줄어들고

식욕을 촉진하는 그렐린호르몬이 늘어나서

더 배고픔을 느끼게 된다고 합니다.

2. 우울감이 심해짐

수면시간에 따라 우울감, 자해/자살생각에

연관이 많다는 연구결과가 있습니다.

특히 한국의 학생들은 학업 스트레스로

충분한 수면이 이루어지지 않고 있는데요

조심해야할 부분입니다.

3. 소통이 되지 않음

여기서 소통이란,

감정이입이 되는 부분을 말합니다.

24시간동안 수면하지 않는 사람들을 보았을때,

사람들의 일그러진얼굴, 부드러운얼굴 표정을

구분하지 못했다는 연구 결과가 있습니다.

수면부족일 경우에는 감지능력이 떨어져

감정이입을 하지 못하는 상태가 된다고 합니다.