계단 오르기의 좋은 효과
해짜
점프일 01-08 10:40
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「 계단 오르기의 좋은 효과 」
★ 체중
평지를 걷는 것보다 체지방 분해가
더 쉽게 일어납니다.
★ 폐
폐활량을 증가시켜 폐질환 발병 가능성을
낮춰줍니다.
★ 심장
혈압과 콜레스테롤, 심장의 점도를 낮춰
심장질환의 위험성을 반으로 떨어뜨려 줍니다.
★ 뇌졸중
응고된 혈액에 의한 뇌졸중 발병 가능성이
절반 가까이 줄어듭니다.
★ 당뇨
일정 시간 계단을 오르면 혈당을 두배가량
떨어뜨릴 수 있습니다.
★ 골다공증
온몸의 근육과 뼈를 강화시켜 골다공증에
걸릴 위험성을 3분의 1가량 낮춰줍니다.
★ 관절염
달리기와는 달리 관절의 부담을 몸무게 정도로
유지하여 관절염을 예방해 줍니다.
★ 우울증
기분전환과 스트레스 해소,
집중력 향상에 많은 도움을 줍니다.
