올가을 안전하게 등산하는 방법
실버스타☆
점프일 09-11 09:00
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❛ 올가을 안전하게 등산하는 방법 ❜
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❖ 등산의 첫 시작, 준비운동!
건강한 산행을 위해서는 준비 운동이 필수입니다.
부상 위험이 큰 발목, 무릎을 스트레칭으로
충분히 풀어주고,
제자리 뛰기 등을 통해 체온을 높여준 후
등산을 시작해야 합니다.
❖ 접질린 발목 방치는 NO!
등산 중 발목이 꺾였다면 발목을 압박 붕대로 감고,
얼음찜질하는 것이 좋습니다.
만일 응급처치 이후에도 계속해서 통증이 있다면
병원에 내원하여 정확한 진찰과 치료가 필요합니다.
만일 통증을 방치한다면 같은 부위를
지속적으로 다칠 위험이 크고,
관절염으로까지 이어질 수 있으니 주의해야 합니다.
❖ 쉽지만 주의해야 할 내리막길!
내리막길을 뛰듯이 내려오는 등산객이 많은데,
이는 관절에 큰 무리를 줄 수 있습니다.
내리막길에서는 몸의 체중이 앞으로 쏠리는데,
이때 무릎에 많은 힘이 가해집니다.
그런데 만일 뛰어서 내려온다면 무릎에
더욱 과한 힘이 가해지며,
지면 상황에 따라 미끄럼 사고도 발생할 수 있어
내리막길을 내려올 때는 특히 주의해야 합니다.
