스트레스 해소에 좋은 습관 5가지

♪ 스트레스 해소에 좋은 습관 5가지 ♪

● 스트레스와 적당히 거리를 두자!

스트레스를 피할 수 없는 상황에서는 스트레스에 

적극적으로 대처하고 해결하는 것이 좋습니다.

그 스트레스가 기회가 될 수 있습니다. 

하지만 스트레스 받아도 결론이 안나는 일이거나 

괜한 걱정은 재빨리 머릿속에서 지우세요!

● 나를 사랑하자!

나의 감정에 귀를 기울이고 나의 정서 상태와 

신체 상태가 어떤지를 잘 살피며 살아야 합니다.

긍정적으로 생각하도록 노력하고 비합리적으로 

왜곡된 생각을 의식적으로 바꿔야 합니다.

● 규칙적으로 운동하자!

주 3~4회 이상, 30분 이상씩 유산소 운동을 하면

스트레스 해소에 도움이 됩니다.

● 시간 관리를 하자!

시간 낭비를 줄이면 스트레스도 줄어듭니다.

장기 계획과 단기 계획을 구분하여 세우고,

일의 우선순위를 정하고 중요한 것을 먼저 합니다.

● 웃음과 감사를 생활화하자!

친절과 선행은 타인만을 위한 것이 아닙니다.

나도 기쁨과 보람을 느끼며 스트레스가 

없어지는 효과가 있습니다.