살찌는 이유 PART_2
현둥
점프일 09-27 17:51
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살찌는 이유 PART_2
[1] 밤 9~10시 이후 음식섭취
수면시간 직전 먹는 음식은 살로 갈 가능성이
높습니다. 음식물을 완전히 소화시키지 못한
상태에서 잠들기 때문이죠 야식을 즐기는 사람은
체중관리에 실패할 가능성이 높습니다.
잠들기 전에는 물 제외하고 금식하는게 좋습니다.
[2] 술을 즐겨 마셔요
술은 당분과 열량이 생각보다 높은 편입니다.
여기에 안주까지 함께 먹으면 체중이 늘지 않을
수가 없죠? 평소 술을 즐겨마시는 사람은
체중관리에 실패할 가능성이 높습니다.
[3] 의자에 오래 앉아있는 생활
의자는 체중관리의 적! 의자에 오래 앉아 있으면
그만큼 몸을 움직이지 않게 됩니다. 먹은 음식도
잘 소화되지 않고 몸에 차곡차곡 쌓이게되죠.
잠시 일어나 스트레칭하는 습관을 들여봅시다.
[4] 수면전 습관적 폰사용
충분한 수면은 신체 재생과 순환을 촉진시킵니다.
이런게 활발해져야 소화나 배설이 잘 이루어지죠.
잠들기 전 스마트폰을 보면 숙면에 방해가 됩니다.
불면증은 신체 재생과 순환을 저해시켜
체중증가를 불러올 수 있습니다.
