부종을 줄이는 림프마사지

부종을 줄이는 림프마사지

 

 

부종은 조직 내에 림프액이나 조직의 삼출물 등의 액체가 고여

과잉 존재하는 상태를 의미한다.

 

피부와 연부 조직에 부종이 발생하면 임상적으로 부풀어 오르고,

푸석푸석한 느낌을 갖게 되며,

누르면 피부가 일시적으로 움푹 들어간다.

 

 

 

점심산책을 즐겨라

 

운동이 부족한 직장인들이 점심을 먹으러 오가면서

운동을 할 수 있기 때문이다.

 

특히 종일 앉아 서 근무하는 직장인들에게는

출퇴근 시간을 제외하면 산책을

즐길 수 있는 유일한 시간이 점심 식후 20여분이다.

 

걸을 때는 약간 빠른 걸음으로 팔을 크게 흔들면서 걸어라.

기혈순환이 좋아지면서 오후에 다리가 붓는 증상이

많이 줄어들 것이다.

 

 

 

부종을 줄이는 림프마사지

 

1. 양쪽 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 양손으로 원을 그리며 위로 끌어올린다.

 

 

2. 무릎 안쪽과 바깥쪽을 손가락 끝으로 문질러주고,

무릎 뒤쪽 움푹 들어간 곳도 가볍게 눌러준다.

 

 

3. 양손으로 장딴지 뒤쪽을 감싸듯 잡고 조금위로 끌어올리듯

손바닥으로 마사지 해준다.

 

 

4. 발목-장딴지중간-무릎의 순서로 천천히 문지르며 올라온다.

 

 

5. 아킬레스건을 엄지와 검지로 잡고 피부를 위로 끌어올리듯 부드럽게 마사지한다.

 

 

 

부종에 좋은 음식

 

 

뽕잎

뽕나무 뿌리 속껍질이 상백피라는 약재인데

몸속의 수분을 소변으로 배출시키는 역할을 하기 때문에

부종, 빈뇨증상의 붓기를 내릴 때 사용한다.

 

 

 

팥

팥에는 사포닌이 들어 있는데 팥의 사포닌은

소변을 원활하게 배출하게 하는

이뇨효과가 있어서 몸이 잘 붓는 경우 도움이 되고,

체내에 과잉 수분이 쌓여 지방 쉽게 축적되어 살이 찌는 사람에게도 효과적이다.