등 마사지 방법!
두리사랑
점프일 05-22 11:22
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등 마사지 방법!
대체로 의자에 앉아서 작업을 하는 분들은
어깨부터 등에 걸쳐서 묵직한 통증을 느끼는 경우가 많아요.
등의 관리는 어깨에서 시작해서
등을 지나 허리까지 관리해주는 게 필요해요.
등 마사지는
등을 지나는 방광경과 독맥경을 따라
경락과 림프를 잘 흐르게 해주는 효과가 있어요.
등에서 골반 쪽으로 향하는
방광경을 문지르면 신진대사를 촉진함으로써
노폐물의 배출을 원활하게 하고 내장의 피로를 풀어주게 돼요.
특히 등에서 허리에 걸친 독맥경을
자극하게 되면 냉증을 예방해주는 효능도 있어요.
등의 마사지 방법은
손바닥으로 가능한 한 등의 윗부분에서부터
허리까지 척추를 따라 쓸어내려주는 거예요.
엄지손가락을 이용해서 같은 방식으로 해주면 돼요.
이러한 과정을 3~5회 반복하는 것이 1세트이며,
1일에 3~5 세트 정도가 좋아요. ^^
