천천히 씹어 먹는 만큼 살이 빠진다?

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천천히 씹어 먹는 만큼

           살이 빠진다?

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현대인들은 개인 시간을 여유 있게 가지기

힘들 정도로 바쁜 경우가 많습니다.

이 때문에 음식을 완전히 집중해서 천천히

먹을 시간이 없어 간단하게 때우는 일이 잦습니다..

이미 빠르게 먹는 습관을 들인 경우 음식을

천천히 꼭꼭 씹어 먹는 것이 답답하고 지겨운

일이라고 생각할 수 있지만 오래 씹어먹는

습관을 가지야 소화 기능이 개선되고 체중

감량이 된다고 합니다^^

중국 하얼빈에서 진행한 연구에서는 음식을

씹는 횟수가 에너지 섭취량과 위장관 호르몬에

어떤 영향을 미치는지 확인되었으며..

에너지 섭취량과 식욕 촉진 호르몬과 담낭을

자극하는 콜레시스토키닌 등의 위장관 호르몬

농도가 낮아진 것이 확인됬다고 합니다

의식적으로 씹는 횟수를 늘리는 게 이상하다고

생각될수도 있지만, 평소보다 두 배 더 많이

씹어서 식사를 하다 보면 이는 먹는 양을

줄이고 체중을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으며

섬유질이 많은 음식은 이러한 습관을 들이는데

도움이 될 수 있습니다^^