열을 내리는데 도움이 되는 음식
●열을 내리는데 도움이 되는 음식●
『 수박 』
여름이 제철인 수박은 90% 이상이 수분으로
갈증을 빠르게 해소하고 체온을 낮추는데
도움을 줍니다. 수박씨에는 이뇨작용을 촉진하는
시트롤린 성분이 풍부해 체내 노폐물을
배출하고 체온을 낮추는 효능이 있습니다.
『 오이 』
수분 함량이 95% 이상을 자랑하는 오이 역시
갈증을 해소하고 체온을 낮추는데 좋습니다.
각종 비타민, 미네랄도 풍부해 피로 해소에
좋습니다. 팩을 만들면 햇빛에 시달린 피부를
진정시키고 수분을 공급해 주는 효과가 있습니다.
『 알로에 』
알로에는 햇빛에 자극받은 피부를 진정시키는
효과 때문에 여름철에 인기가 많습니다.
갈아서 시원한 음료로 마시면 체열을 발산해
체온과 혈압을 내려줍니다. 단, 생 알로에는
과다출혈을 유발할 수 있어 임산부,
혈우병 환자 등은 주의가 필요합니다.
『 파인애플 』
파인애플은 열대과일 중 대표적은 차가운 성질의
과일입니다. 85% 이상이 수분으로
식이섬유, 비타민C도 풍부해 갈증해소,
피로해소, 장 건강에 효과적입니다. 단백질을
분해하는 브로멜라인 효소를 함유해
고기와 함께 섭취하면 소화를 돕습니다.
『 메밀 』
차가운 성질을 지닌 메밀은 체온을 낮추는 것은
물론 기력 회복에도 좋은 식자재입니다.
메밀 속 비타민 B군은 피로감과 스트레스를
덜고 건강하게 하는 데 도움을 줍니다.
『 팥 』
여름철 빙수로 많이 접하는 팥은 해열작용을 해
특히 열이 많은 사람이 먹으면 좋습니다.
또한, 이뇨작용을 하는 사포닌이 들어있어
노폐물을 배출하고 장 운동을 활발하게 합니다.
빙수 외에 팥죽, 팥칼국수 등으로 즐길 수 있습니다
『 오리고기 』
오리고기는 차가운 성질을 지녀 열을 내리는 데
도움이 됩니다. 8종의 필수 아미노산과 비타민A가
더운 날씨로 지친 몸에 활력을 더하고 트립토산
성분이 멜라토닌 합성에 관여해 숙면을 돕습니다.
