아침식사가 중요한 이유
블리블리
점프일 06-23 11:40
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아침식사를 하면 좋은 점 5가지
1) 풍부한 영양섭취
연구에 따르면 아침을 잘 거르는 사람은 아침을 먹는
사람보다 지방섭취는 높고 칼슘, 칼륨, 섬유질 등
영양소는 적게 먹고 있다고 해요
2) 힘이 나요
연구에 따르면 아침에 섬유질과 탄수화물이 풍푸한
식사를 하게되면 온 종일 피로를 덜 느낀다고 해요
3) 기억력 향상
"청소년건강 저널" 논문은 아침에 콩, 요구르트 등
에너지가 풍부한 음식을 먹으면 단기 기억력에 좋아요
4) 심혈관 질환과 당뇨병에 좋아요
아침을 먹는 사람은 비만 가능이 낮고 혈당이 정상이며
나중에 배고픔을 덜 느끼는데요
그러므로 심혈관 질환과 당뇨병이 있는 환자라면
중요한 역할을 하기 때문에 아침식사를 꼭 해야합니다
5) 콜레스테롤 수치가 낮아요
아침을 먹는 사람은 콜레스테롤 수치, 인슐린 민감성이
좋다는 연구 결과가 발표 되었는데요
아침을 거르는 사람에 비해 하루 평균 100칼로리를
덜 섭취한다고 밝혀졌습니다!
