직장인을 위한 졸음 극복 방법!
뚜뚜88
점프일 06-13 11:02
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점심 식사 후 오후 2시 혹은 3시가 지나게 되면
졸음이 많이 몰려오게 됩니다. 이런 증상을
완화하기 위해서는 몇 가지 수칙을
지키면 된다고 합니다!
1. 점심 많이 먹지 않기
식사량이 많아지게 되면 이를 소화하기 위해
혈액이 소화기관에 몰리게 됩니다.
이 경우 졸을 증상이 생길 수 있습니다!
점심은 충분한 시간을 들여 적당량을 먹는 것이
좋고, 충분히 씹어야 소화가 잘 되니 유의하세요^^!
2. 식후 가벼운 스트레칭
식사 후 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해 몸을
풀어주는 것이 좋습니다. 적당한 움직임은
세로토닌 분비를 촉진하여 기분 좋은 몸 상태를
만들 수 있어요~!!
3. 과일, 야채 섭취
비타민C 등의 영양분은 피로회복이나
신체 대사 활동에 도움이 되기 때문에 야채나
과일을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋습니다!
4. 가장 중요한 것은 수면시간!
밤에 잠을 잘 자지 못하게 되면 부족한 잠으로
인해 주간에 많이 졸릴 수 있습니다.
가능하면 하루 평균 7시간 정도 숙면할 수 있는
환경을 만들어 주는 것이 좋습니다!
