조금만 먹어도 든든한 식품들!
두리사랑
점프일 01-24 08:37
총조회수: 16,143
조금만 먹어도 든든한 식품들!
배고픔은 과식을 하게 만드는 중요한 원인인데요.
적게 먹고도 배가 고프지 않다면, 칼로리 섭취를
줄여 다이어트에 도움이 돼요.
미국의 헬스닷컴에서 소개한 ‘조금만 먹어도 든든한
식품들’에 대해 알아볼게요.
감자
감자와 고구마에는 배고픔을 느끼지 않도록 돕는
저항성 녹말이 풍부해요.
해산물
해산물에 풍부한 오메가 3은 포만감을 주는 작용이
육류보다 더 뛰어나요.
오트밀
오트밀의 베타 글루칸 섬유소는 식욕 억제 호르몬의
분비를 촉진해요.
견과류
견과류에 풍부한 단백질과 섬유소 등은 포만감을 주고
신진대사율도 11%나 높여요.
콩류
견과류와 마찬가지로 포만감을 높이고 신진대사율도
촉진해요.
달걀
달걀에 풍부한 단백질의 포만감은 무려 36시간 까지
유지돼요.
