몸 속 지방, 평소에 태워보자!
두리사랑
점프일 12-16 08:43
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몸 속 지방, 평소에 태워보자!
파격적인 할인혜택이나 운동의 필요성 때문에 헬스장에
등록을 했다가 흐지부지 그만두는 경우가 많아요.
수면부족, 일, 모임 등으로 인해 운동시간을 따로 할애
하기가 쉽지 않기 때문인데요.
평상시에 살을 뺄 수 있는 방법이 있다면 굳이
헬스장에 갈 필요가 없을 거예요.
미국의 ‘헬스’에서 소개한 ‘헬스장에 안 가고서 지방을
태울 수 있는 방법’을 알아볼게요.
남는 시간에는 움직이세요
업무 중간에 남는 자투리 시간을 이용해 계단을
오르거나 산책을 하세요.
빨리 걸으세요
걸을 때는 속도를 빨리하면 칼로리 소모가 20%나
늘어나요.
체력에 부담이 된다면 30초는 빨리, 3분은 천천히
걷는 것도 좋아요.
청소하세요
집안 대청소는 무려 시간당 400칼로리를 소모시켜요.
늘 웃으세요
항상 많이 웃으세요.
10분만 웃어도 40칼로리가 소모돼요.
많이 주무세요
잠을 적게 자면 지방도 잘 쌓이고 운동의 효과도
떨어져요.
8시간 자는 사람은 5시간 자는 사람에 비해 지방
소모율이 55%나 높았어요.
