다이어트를 위해 신진대사를 높이려면!
두리사랑
점프일 06-27 10:35
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다이어트를 위해 신진대사를 높이려면!
노출이 많아지는 여름철에는 다이어트에 대한 관심이
더욱 높아지는데요.
다이어트를 위해 신진대사율을 어떻게 높이는 게
좋은지 알아볼게요.
매운 음식을 드세요
고추의 매운 성분인 캡사이신은 교감신경을 자극해
열량의 소모를 늘리고 지방을 태우는 작용을 해요.
물을 충분히 드세요
가장 쉽게 신진대사를 촉진하는 방법이 바로 물을
충분히 마시는 거예요.
연구결과에 의하면 하루 1.5리터의 물을 1년 동안
마시면 약 2.3kg이 감량된다고 해요.
단백질이 풍부한 음식을 드세요
단백질은 탄수화물이나 지방보다 소화 및 흡수에
필요한 열량이 많이 필요해요.
또한 양과 소, 돼지 등의 살코기에는 지방을 태우는
작용을 하는 L-카르니틴 성분이 풍부해요.
카페인도 도움이 돼요
커피에 함유된 카페인은 이뇨작용과 신진대사를 활성화
하므로 열량의 소모를 증가시켜요.
이 때 마시는 커피는 크림 등을 첨가하지 않은 순수한
원두커피를 드시는 게 좋아요.
