운동, 지지치 않고 하려면!

운동, 지지치 않고 하려면!

운동을 시작하는 계기는 건강이나 체중 감소 등

여러 가지가 있을 거예요.

그런데 운동을 시작한 뒤에는 며칠 지나지 않아

운동하는 게 힘들어져서 작심삼일이라는 말이 크게

다가오곤 해요.

이런 것에 대해 전문가들은 “운동할 때 하지 말아야

할 것을 하기 때문”이라고 해요.

전문가들이 말하는 운동할 때 하지 않아야 할 것들에

대해 알아볼게요.

유행을 쫓지 말 것

값비싼 신발과 운동복 등 유행을 따라하는 것은

규칙적인 신체활동이 필요한 운동에 나쁜 영향을

끼칠 수 있어요.

다른 사람과 경쟁하지 말 것

특히 헬스클럽에서 운동할 때 옆 사람과 비교하면서

자신의 체력이 낮은 것을 탓하거나 부끄러워하면

안돼요.

처음부터 잘 하는 사람은 없어요.

강박관념을 갖지 말 것

정해진 운동 스케줄을 반드시 따라야 하는 것은

아니에요.

무슨 운동이건 즐거운 마음으로 할 수 있으면 돼요.

운동 중독에 빠지지 말 것

지구력이 많이 필요한 운동은 심장을 혹사시켜

부정맥을 유발할 수 있고 심장병의 위험도를 높이므로,

너무 무리해서 운동하면 안돼요.

지루한 운동은 하지 말 것

재미있는 운동을 하는 게 좋아요.

시내를 걷는 보다는 강변을 걷는 게 좋고, 헬스클럽의

러닝머신도 좋지만 야외에서 운동을 하는 것도 좋아요.

음악이나 연인과 함께 하는 운동이라면 더욱 좋아요.