운동 후 먹으면 좋은 식품
해짜
점프일 07-29 09:00
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〈 운동 후 먹으면 좋은 식품 〉
● 초콜릿 우유
저지방 초콜릿 우유는 스포츠음료 보다
더 좋습니다. 미국 메이요 클리닉의
연구에 따르면, 저지방 우유에는 운동 뒤
회복에 필요한 3가지를 가지고 있는데,
젖당으로 된 탄수화물, 칼륨과 나트륨의
전해질, 카세인과 유장 단백질입니다.
● 건포도
최근에는 운동할 때 스포츠음료에 더해서
당분, 전해질, 열량이 있는 것으로 씹는
음식도 권하고 있습니다. 이때는 말린
과일들을 권장합니다. 건포도, 무화과 등이
좋다고 합니다.
● 코코넛 워터
코코넛 워터는 '자연의 스포츠음료' 로
선전되고 있습니다. 다소 과장되긴 해도
칼륨 전해질이 많고 칼로리는 낮아서
권할 만합니다. 어쨌든 1시간 정도
운동하는 경우 전해질과 당분, 적당한
칼로리를 보충해야 하므로 자연식품
음료는 나쁘지 않습니다.
