건강하게 오래 살자! 건강정보 [2]

<건강하게 오래 살자! 건강정보 [2]>

6. 하루 3번씩 소리 내어 웃는다.

웃음은 부교감각신경을 자극해 심장을 천천히

뛰게 하고 몸 상태를 편안하게 해줌으로써

심장병을 예방하는 효과가 있습니다.

또한 웃음은 스트레스를 진정시키고

혈압을 떨어뜨리며, 혈액순환을 개선하는

효과가 있습니다.

웃음이 소화액 분비를 촉진해 식욕을

불러일으키고 면역력을 향상시킨다는

연구 결과도 있습니다.

7. 매일 잡곡밥과 야채, 물 8잔을 마신다.

건강에 있어서 먹고 자는 것만큼이나

중요한 문제는 바로 쾌변입니다.

쾌변을 위해서는 물과 식이섬유를 많이

먹어야 합니다. 식이섬유와 함께 물도

충분히 마셔야 합니다.

식이섬유는 자기 무게의 30~40배나 되는

많은 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고

부드럽게 만들지만 물을 충분히 마시지 않으면

오히려 변이 단단해져 변비가 생길 수 있습니다.

물을 마실 때는 한 번에 많이 마시지 말고

조금씩 자주 마시되, 식사 전후를 피하는 게

요령입니다.

8. 하루 7시간 이상 잔다.

쌓인 스트레스와 피로는 쌓인 즉시 풀어야지

조금씩 쌓아두면 병이 됩니다.

매일 충분한 수면과 휴식으로 심신을

재충전해야 됩니다.

9. 정기적인 진찰이나 검진을 받는다.

요즘 사람들의 문제점 중 하나는 건강에 대한

관심이 매우 높아지고 있는 만큼 비전문가적

자가진단이 늘고 있다는 것입니다.

이로 인해 초기 증상을 소홀히 하고

각종 질병을 악화시키는 경우가 많습니다.