잠을 충분히 자도 피곤한 이유!
< 잠을 충분히 자도 피곤한 이유 >
충분한 잠을 자지 못하면
컨디션이 떨어지고 기운이 없고
매일 무기력한 상태가 반복적으로
나타납니다.
반대로 충분한 잠을 취했을 때도
오히려 피곤하고 잠을 못 잤을 때와
비슷한 무기력 상태가 나타납니다.
*철분 부족*
충분한 철분이 섭취되지 않으면
산소 공급량이 떨어지면서 에너지
소비가 많아집니다.
그 결과 집중력이 떨어지고
몸은 쉽게 피로를 느낄 수밖에
없어집니다.
**철분이 풍부한 음식:
소고기, 닭고기, 돼지고기, 사과, 딸기.
굴, 감자 등
*스트레스*
사람은 스트레스가 누적이 되면
잠을 자도 개운하지 못한 상태가 됩니다.
스트레스는 수면을 방해할 뿐만 아니라
만병의 근원이 되기 때문에 스스로
스트레스를 푸는 방법을 찾아야 합니다.
가벼운 운동과 취미 생활을 즐기는 것도
좋은 방법입니다.
*운동 부족*
바쁜 현대인들은 치열한 사회 속에서
하루를 보내다 보니 시간이 부족해
운동하는 것은 쉬운 일이 아입니다.
하지만 매일 지쳐서 운동을 하지 않는다면
체력과 근력이 떨어지면서 오히려 피로가
누적되어 몸이 피로하게 됩니다.
가볍게 조깅과 걷기와 같은 유산소 운동을
매일 꾸준히 하면서 체력과 근력을 높이고
피로가 누적이 되지 않도록 합니다.
*코골이나 수면 무호흡증*
코골이나 수면 무호흡증이 있는 경우
숨을 원활하게 쉬지 못하기 때문에
충분한 수면을 취했더라도 수면의 질이
떨어져서 잠을 자도 몸이 피곤하게 됩니다.
피곤해서 코를 곤다고 생각하는 분들이 계시지만
사실은 코를 골아서 몸이 피곤해지는 것으로
코골이는 수면 중 뇌를 각성시켜 잠을 자지
못하도록 합니다.
*과수면*
평일 동안 열심히 일하느라 적게 자고,
주말에는 그동안 밀린 잠을 청하려고
늦게까지 오래도록 잠을 자는 사람들이
많습니다.
하지만 이렇게 잠을 많이 자게 되면
오히려 잠을 못 자는 것보다 피곤하고
건강까지 해치게 됩니다.
성인 하루 평균 7~8시간 정도
수면을 취하고 일정한 수면 시간을 정해서
생활패턴이 흐트러지지 않도록 합니다.
