거북목, 목뻐근 초간단 스트레칭

거북목, 목뻐근 초간단 스트레칭

고개가 앞으로 1cm 나올 때마나 목뻐에는

2~3kg의 하중이 걸리며 뒷목, 어깨, 허리 등에

통증이 생깁니다. 또한 목 뼈 사이를 관통하는

신경이 눌려 만성 두통은 물론 목디스크와 관절염도

생길 수 있으니 평소 운동으로 거북목 증후군을

예방해야합니다. 알렌 말델이 소개한 방법은

수건 한 장만 있으면 언제 어디서나 할 수 있는

아주 간단한 운동입니다.

먼저 수건을 목뒤에 겁니다. 그 다음 목뒤가 당겨질

때까지 목을 뒤로 젖혔다가 다시 원래 자세로

돌아옵니다. 이를 1분간 반복합니다.

이후 고개를 왼쪽으로 45도 돌린 다음에 같은

방식으로 뒤로 젖히는 행동을 1분간 반복하고,

오른쪽으로도 고개를 돌려서 똑같이 반복합니다.

알렌은 "쉬운 운동이지만 한번 따라 해보면 감탄을

연발하게 될것"이라며 운동의 효과를 강조했습니다.

그는 또한 목이 뻐근한 증상을 겪는 사람들에게

기능성 '거북목 베개'를 강력히 추천했습니다.