걷기다이어트 효능!

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걷기다이어트 효능!

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걷기는 전신의 모든 관절을 사용하고 이를

지탱하는 근육도 반응해 신체밸런스를 강화해주는

운동법으로 특별한 기술이 필요하지 않아 무릎

등 연골에도 부담이 적어 인대와 근육을 적당히

자극해주는 최고의 운동법이라고 합니다^^

뿐만아니라 뼈 속 칼슘을 축적시켜 골다공증

예방에도 도움이 된다고 해요^^ 또 지방연소를

촉진해 뱃살을 빠르게 제거하는 등 다이어트에도

효과적인 운동법이에요!

50분 운동 1분 휴식

어느 배우는 본인만의 걷기 방법이 있다고 하는데

특별히 잘걷는 비결은 없지만 오랫동안 걸으면서

'중간에 꼭 쉬어야 한다'는 원칙이 있다고 해요~

40~50분 걷고 10분 쉬는 것을 '1교시'로 정한 뒤

다음 스탭으로 넘어가는 방법이에요!

그러나 과한 욕심은 금물이여서 너무 오랫동안

걷게 되면 다리 통증 및 피로 등 과민반응이

발생할 수 있어요! 심한 경우 관절염, 신경 손상

및 정맥류까지 유발할 수 있으니 과한 욕심은

삼가는 것이 좋아요~~