숙면을 방해하는 3가지 음식!!!

 "푹" 자려면 늦게 먹지 말기! ｡◕‿◕｡❤

1. 고탄수화물

햄버거와 같은 고탄수화물 고지방식품은 위장에

부담을 주게 되요.

소화하는 데 오랜 시간이 필요하므로

곧바로 잠자리에 들면 속이 쓰리고 자주 깨게 되요.

2. 알코올

술이 잠을 유도하는데 도움이 된다 생각해

술을 마시는 경우가 많은데

잘못된 상식이에요.

술은 졸리게 하는 효과는 있지만 

수면의 질은 현저히 떨어뜨려요.

3. 다크초콜릿

다크 초콜릿은 카페인 함량이 높아

에스프레소 한 잔을 마시는 것과 같아요.

또함유된 테오브로민은 약간의 흥분,각성 작용이 있어

편안한 잠자리에 드는 것을 방해해요.