아침에 일어나서 하면 좋은 습관3가지
해찌니
점프일 11-13 17:23
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★아침에 일어나서 하면 좋은 습관3가지★
⑴ 물마시기
체중의 2/3을 차지하는 물은 부족하게 되면 질병을
일으키기 쉽기 때문에 수시로 마시는 것이 좋습니다
특히!! 일어나자마자 물 한 컵 마시는 습관을 갖는게
가장 좋습니다. 잠자는동안 손실된 체내수분을 채워
주면서 굳어있던 위장과 소화기관이 움직일 수 있게
도움을 주기 때문 입니다. 차가운 물 보단 따뜻한물,
미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다^^
⑵ 스트레칭 하기
일어나서 물을 마셔준 후에 가볍게 스트레칭을 해주면
자는 동안 굳어있던 근육을 풀어주면서 혈액순환에
도움을 주기 때문에 아침에 스트레칭을 해야 합니다.
⑶ 아침식사
세끼식사 중에 가장 중요한 아침식사 입니다.
활동을 하기 위해서는 에너지원이 필요한데 아침을
먹지 않으면 뇌에 에너지원이 공급되지 않아 두뇌
회전이 잘 안되고 집중력 또한 저하되어 몸이 쉽게
피곤하고 처지게 된답니다. 밥과 반찬이 아니더라도
바나나,계란,생과일 주스 와 같은 단백질&탄수화물
위주로 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.
