수영/등산할때 섭취하면 좋은 음식!
해리매리
점프일 08-21 16:29
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수영할때 섭취하면 좋은 음식 !
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아름다운 보디라인을 만들어주는 데에 탁월한
수영은 물의 특성상 지상에서보다 훨씬 많은
양의 에너지가 소비되고 다량의 땀이 분비가
되는데요~ 추천 메뉴는 당분이 없는 미정제
곡류 시리얼, 저지방 우유, 바나나 그리고 씹는
맛을 높여줄 견과류를 말아 먹는 것이에요! 체중
감량이 목표라면 운동 후 2시간, 근육량 증가가
목표라면 운동 후 45분 이내에 섭취해주는 것이
좋다고 해요^^
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등산할때 쉽취하면 좋은 음식 !
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오랜 시간에 걸쳐 진행되는 등산 전에는 에너지
원으로 쓰이는 탄수화물을 충분히 섭취해야
하고 등산 3~4일 전에는 지방과 단백질을 섭취해
미리 몸에 축적시키는 것이 좋은데 그 중에서도,
지방과 단백질이 고루 함유된 고기류를 섭취해
주는 것이 가장 좋다고 합니다^^
